ماذا ينتج عن قلة وقت النوم ؟؟
ما الادلة على أن يوجد نشاط أثناء النوم و لكن بالطبع يختلف عن النشاط أثناء اليقظة ؟؟
النوم ضرورى للإنسان كالطعام و الماء و الهواء و قد أجمع العلماء على أن النوم أثناء الليل مهم جدا لصحة الأبدان . طبعاً بيركز معظم الباحثين على الإضطرابات و المشكلة النفسية أثناء اليقظة و لا يتناولون اضطرابات النوم على الرغم من أننا بنام ثلث أعمارنا و علشان كدا هتكلم الفترة الجاية عن كل شيء يخص النوم.
هبدا كلامى النهاردة ب تعريف النوم و اى اللى هيحصل لو مدة النوم قلت و ليه مدة النوم بتختلف باختلاف السن و أهمية النوم و الأدلة على أن يوجد نوع من أنواع النشاط المستمر و الذى يختلف بالطبع إلى حد ما عن اليقظة
مفهوم النوم:_
★ اولا مفهوم النوم:_
فى الحقيقة أن ظاهرة النوم غامضة إلى حد كبير فمن الناحية اللغوية تشير إلى حالة جسمية يحتاج إليها الكاءن الحى كل ليلة و تدوم إلى عدت ساعات.
ترجع صعوبة تحديد معنى النوم إلى أن هناك تدرجا و تداخلا بين حالة النوم و حالة اليقظة و هناك أيضا تدرج أو تفاوت فى درجات النوم و عمقه .
★النوم فى اللغة كما ورد فى القاموس المحيط هو حالة من النعاس أو الرقاد.
#التعريف الاصطلاحى:_ ذكر الباحثون العديد من التعريفات حول النوم.
1) هو حالة وظيفية حيوية مهمة فى استعادة النشاط و حفظ التوازن الداخلى اللازم لامتداد الجسم بالطاقة لمواصلة القيام ب عمله
2) النوم حالة سلوكية تتميز بانخفاض النشاط و اغماض العينين و نقص فى التوتر السوى للعضلات
3) النوم حالة متكررة مؤقتة من انعدام الفاعلية و توقف التفاعل الحسى و الحركى مع البيئة و يكون مصحوب بفقدان الوعى المؤقت و إنخفاض مستوى الإحساس بالمؤثرات البيئية حيث تنقطع الصلة بالعالم الخارجى إلى حد كبير مع هبوط نشاط الجهاز العصبى و خاصة القشرة المخية.
★اهمية النوم:_ قد أشارت التجارب و الأبحاث فى مجال النوم إلى أن النوم ليس مرحلة ركود و إنما مرحلة صيانة للجسم و استعادة لما فقده من عناصر حيوية و النوم مرحلة من خلالها يستطيع الجسم أن يحصل على ما يلزمه من مواد يحتاجها فى الفترة التالية من الاستيقاظ
اهمية النوم الأساسية
★ أهمية النوم الأساسية هى إعطاء الجسم وقته ليستعيد قواه
حيث الأفراد الذين ينامون نوما كافيا هم أكثر نشاطا بالنهار
#الادالة على أن هناك نشاط أثناء النوم و الذى يختلف طبعا عن اليقظة
اهم أوجه النشاط:_
1) تستمر حركات الجسم و تقلباته و الغرض منها حماية النائم .
2) يزيد مجرى الدم فى المخ أثناء النوم عنه أثناء اليقظة .
3) ينشط جهاز البار اسيمبثاوى من مجموعة الجهاز العصبى اللاردى و يفوق فى نشاطه السيمبثاوى
4) أن بعض المشاكل الفكرية و الانفعالية نجد لها حل أثناء النوم ( طبعا بتحصل كتير اوى و دائما بنلاحظها و مش بنكون عارفين ده اسمه اى أو حصل ليه لكن ده اسمه التفكير اللاشعورى)
5) تزيد النوبات الصرعية الكبيرة أثناء النوم و احيانا مبتظهرش الا فى الفترة دى و تختفى أثناء النوم.
6) يشعر بعض الأفراد ببعض الهلاوس السمعية أما أثناء النوم الفترة ما بين النوم و اليقظة ف يسمع انسان يناديه احيانا أو يتكلم أثناء النوم.
7) موقف بيحصل و بنكون مستغربين جدا له و هو الام مثلا بتنام نوم عميق وسط المؤثرات الخارجية زى مثلا تنام ف المواصلات بس لما ابنها بيبكى بتصحى عطول و ده بيدل على أن بعض الأجهزة لى حالة نشاطة لالتقاط مثل هذه المنبهات
# لقد أكدت نظريات عديدة على أهمية النوم مثل تجديد و إعادة الحيوية البدنية و النفسية و الاحتفاظ بالطاقة و تقوية الذاكرة و تفريغ العواطف و الانفعالات و نمو المخ بالإضافة إلى وظائف بيولوجية أخرى مشتملة على تدعيم المناعة بالجسم
#سيكولوجيثت_ايمان_جميل
#معالج_نفسى_و_ادمان
#معالج_نفسى_ايد_تساعدك_قلب_يحبك
تعليقات
إرسال تعليق