الاختلال النفسي

 #هل التفكير الزائد مرض نفسى؟
#هل التفكير الزائد يسبب أمراض عضوية ؟
#هل التفكير الزائد يسبب أمراض نفسية ؟
#طرق للتخلص من التفكير الزائد ؟
#طرق للتخلص من التفكير الزائد قبل النوم؟

                                  

بسبب التعرض للضغوط النفسية و الصدمات النفسية و مشاكل الحياة المختلفة فى الحياة بيلجاء الفرد للتفكير الزائد و قد يؤدى ذلك إلى حدوث تأثير على الحالة النفسية و أيضا قد يزيد من القلق و التوتر و قد أثبتت الدراسات أن التفكير الزائد قد يتسبب فى حدوث نشاط زائد الغدة النخامية و الغدة الكظرية و ذلك قد يسبب التأثير على مناعة الجسم و ايضا قد إشارات احدث الدراسات الأمريكية إلى أن التفكير الزائد قد يؤدى إلى زيادة فرصة الإصابة ب الأمراض النفسية و التى قد تصل إلى حد الاكتئاب و ايضا قد يسبب التفكير الزائد تأثيرات جسدية مثل الشعور بالتعب و الخمول و الغضب عند التعرض للضغوط و قد يسبب مشاكل الجهاز الهضمي و التأثير على الشهية و الإصابة بالقولون العصبى و ايضا قد يؤثر التفكير الزائد على خلايا المخ و ذلك قد يؤثر على الذاكرة.

#طرق_للتخلص_من_التفكير_الزائد 

1) ممارسة النشاطات المفضلة فى أوقات الفراغ مثل الرسم و الكتابة أو ممارسة نوع من الألعاب الرياضية.

2) ممارسة تمارين التنفس حيث عند الانخراط في التفكير الزائد يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس العميق التى تساعد على التوقف عن التفكير و عليك بالجلوس فى وضع مريح مع الحرص على راحة الرقبة و الكتفيين و التنفس ببطء من خلال الأنف حتى يمتلئ الصدر بالهواء و كتم النفس للحظات و إخراج الهواء عبر الفم و يمكنك تكرر هذا التمرين ثلاث مرات فى اليوم

3) تمارين التأمل و تصبح من الطراق الجيدة للتخلص من التفكير الزائد

4) إذا كنت تفكر فى المستقبل ف عليك التفكير بطريقة إيجابية و ذلك عن طريق وضع خطط مستقبلية مليئة بالتفاؤل حيث قم ب إحضار ورقة و قلم و سجل الإيجابيات و تجنب كتابة السلبيات و حتى و إن كانت السلبيات اكتر من الايجابيات لا تكتبها ف أن الإيجابيات تساعدك على تحسين الحالة المزاجية و التخلص و من القلق و التوتر

5) اذا كنت تعانى من التفكير الزائد قبل النوم ف عليك اتباع الخطوات التالية:_

عدم شراب اى مشروبات بها الكافيين و الكحوليات.

اترك السرير للنوم فقط.

ممارسة اليوجا.

استخدام الكتابة.

الاستعداد لليوم التالى عن طريق تجهيز ملابسك على سبيل المثال.

#سيكولوجيثت_ايمان_جميل 

#معالج_نفسى_و_ادمان 

#معالج_نفسى_ايد_تساعدك_قلب_يحبك