- المحتوى
- #ما معنى اضطرابات النوم ؟
- #ما تصنيف الدليل التشخيصى و الاحصائي الخامس للاضطرابات النفسية ؟
- #ما هو اضطراب الأرق
- #ما هو علاج اضطراب الأرق ؟
- #كيفية التخلص من الأرق ؟
- #ما هى أعراض اضطراب الأرق ؟
- #ما النتيجة المترتبة على علاج الأرق ب العقاقير؟
#معنى_اضطرابات_النوم:_
اضطرابات النوم فى اللغة هى عدم انتظام و اختلال حالة النعاس و السبات عند الفرد.
#التعريف_الاصطلاحى_لاضطرابات_النوم:_ يعتبر مفهوم اضطرابات النوم مفهوما غامضا إذا يمكن تعرفيه على أنها الصعوبات و المعوقات التى تؤدى إلى قلة النوم و هى أما تظهر فى بداية النوم أو اثناءه. (محمد عودة ، كمال مرسى،309,1986)
★ و قد أشار الكسندربوربلى (125,1992) إلى أن الناس المصابين باضطرابات النوم هم ذلك الصنف من الناس ذى الحساسية الخاصة التغيرات التى تطرا على نومهم أو قد يكونوا أشد تاثر بالحرمان من النوم و أنها يستجيبون لذلك استجابة سلبية مما يفعل الآخرين كما أن وظائف الجسم عند هؤلاء الناس تظل نشطة عاملة حتى أن يستسلموا للنعاس.
★ التعريف الإجراء لاضطرابات النوم:_ و هى كما يقيسه المقياس المستخدم فى البحث الحالى و قد يتحدد بزملة أعراض تشير إلى اختلال فى نظام النوم من حيث مدته و توقيته و نوعيته و يتضمن العادات و السلوكيات التى تظهر قبل النوم أو أثناء النوم مثل ( الذهاب الى النوم بصعوبة، مقاومة الذهاب الى الفراش، النون لساعات قصيرة ، المشى أثناء النوم، الفزع الليلى، القيام المبكر من النوم ، غفوات أثناء النهار) .
#تصنيف_الدليل_التشخيصي_الخامس_
للاضطرابات النفسية.
★اضطرابات النوم:_
1)الأرق insomnia. و الذى يحتوى على أنواع النوم الفرعية :_ *صعوبة البدء فى النوم * صعوبة الحفاظ على النوم و يظهر ذلك فى تكرار الاستيقاظ ليلا
* الاستيقاظ مبكراً فى الصباح مع صعوبة العودة مرة أخرى إلى النوم
#يمكن_أن_تحدث_هذه_الأنواع_الثلاثة للارق_منفردة_أو_متجمعة.
2) اضطرابات النعاس الزائد hypersomnia
3) النوم الانتيابى. Narcolepsy
4) اضطرابات النوم ذات الصلة بالتنفس.
★الأرق★
الأرق هو أكثر الاضطرابات شيوعا و قد يظهر لدى 1/3 الأفراد فى فترة ما فى حياتهم و قد يتميز الأرق بصعوبة فى النوم أو معاناة من النوم المتقطع و الذى يستمر لعدة أسابيع أو حتى عدة سنوات و غالبا ما يعالج الأطباء حالات الأرق بوصف الأدوية المنومة و التى تفقد فعالياتها بعد فترة وجيزة من بداية تعاطيها حيث يظهر ما يعرف بالتحمل و يعنى مقاومة الجسم لتأثير العقار و تظل هذه الدورة ( ارق_ زيادة جرعة) فى التصاعد التدريجي إلى أن يصل الفرد إلى تناول جرعات كبيرة من العقاقير المنومة لأجل النوم لساعات قليلة و هذا قد يعرض حياة الشخص للخطر
★قد تؤدى بعض حالات الأرق إلى ظهور مشكلات أخرى مثل العادات السيئة التى ترتبط بوجود الفرد فى الفراش و يحذر المعالجون من هذه العادات السيئة مثل القراءة أو تناول الطعام فى الفراش لانه قد يترتب على ذلك حدوث ربط بين ( الطعام، القراءة) و الفراش و هذا قد يؤدى إلى صعوبة النوم و مزيد من الأرق.
#العلاج_و_التخلص_من_الأرق_دون تناول_العقاقير
قد تشير البحوث إلى أن الطريقة المثلى للتخلص من الأرق هى مغادرة الفراش و الخروج تماما من غرفة النوم و الذهاب الى غرفة أخرى و يشغل الفرد نفسه بعمل اى شىء حتى يغلب عليه النوم و يكون بعيداً عن الشاشات الذاكية الاستيقاظ و النوم فى نفس الوقت كل يوم عدم القيام ب اى عمل داخل غرفة النوم و وضع الوان هادئه داخل الغرفة.
#سيكولوجيثت_ايمان_جميل
#معالج_نفسى_و_ادمان
#معالج_نفسى_ايد_تساعدك_قلب_يحبك
تعليقات
إرسال تعليق