★انواع النوم:_
يوجد نوعين للنوم
1) النوم الهادى أو النوم التقليدى orthodox sleep
2) النوم النقيضى أو المتناقض paradoxical sleep
اولا:_ النوم الهادى
يسمى النوم البطيء أو النوم السوى أو نوم قشرة لحاء المخ و هذا النوم قد يتميز ب أنه لا تصاحبه حركات العين السريعة و يتضمن النوم الهادى اربع مراحل و سوف نتناول كل مرحلة
(1) مرحلة النعاس أو مرحلة تحضير النوم :_
قد يبدأ الإنسان فى هذه المرحلة من الجهة السلوكية نايما و لكن نوم خفيف و قد يتقلب فى الفراش و يفتح عينيه و يغلقها و اى حركة أو صوت مفاجئ الإنسان بيصحى و هذه المرحلة قد تستغرق من (5:25) دقيقة و فى هذه المرحلة يطرأ الشعور بخفة الجسم و تظهر بعض الأفكار الغامضة و الخيالات و اجزاء من الاحلام و يكون الجسم مسترخيا عما قبل و تتكرر المرحلة الأولى أثناء الليل
(2) مرحلة النوم الخفيف:_
فى هذه المرحلة يستيقظ النائم سريعاً عند حدوث أى ضوضاء و عندما يتم ايقاظه يقرر أنه كان نائم و تتصف هذه المرحلة بدرجة أعمق من النوم عن سابقتها و فى هذه المرحلة قد يتم حدوث الاحلام ذات قصة غير قادر على تذكرها و وتمتاز هذه المرحلة ببطء فى حركة التنفس و تدوم هذه المرحلة من (10:40) دقيقة
3) مرحلة النوم العميق:_
فى هذه المرحلة قد يصعب إيقاظ النائم كما أنه لا يتأثر بأى تغير يحدث فى البيئة المحيطة به و من اهم التغيرات الفسيولوجية التى تحدث فى هذه المرحلة انخفاض ضغط الدم و بطء معدل ضربات القلب و انخفاض درجة حرارة الجسم و يكون التنفس بطيء و قد تدوم هذه المرحلة (10:30)
4) قد تتميز هذه المرحلة ب الاسترخاء العضلى و الجمود التام و التغيرات الفسيولوجية التى تحدث فى هذه المرحلة شبيه بالتغييرات الفسيولوجية التى تحدث فى سابقتها و فى هذه المرحلة يرتاح الجسم تماما و يسترد ما فقده فى النهار من حيوية و اذا استيقظ النائم فى هذه المرحلة يكون مذهول و يحتاج إلى فترة ليدرك ما حوله و تدوم هذه المرحلة من (10:20) دقيقة
الدورة المكونة من المراحل السابقة تتكرر اربع أو خمس مرات مع وجود بعض الاختلافات و بيختلف عدد الدورات من شخص إلى آخر تبعا لحالته النفسية و الصحية
★ قد يستغرق النائم فى مراحل النوم السابقة حاولى 90 دقيقة و يكون عادة الجسم فيها مسترخى و يكون التنفس فيها بطىء و منتظم و دقات القلب و الضغط منخفض اى يكون الجسم فى حالة سكون
★ثانيا :_ النوم النقيضى أو المتناقض:_
يسمى بالنوم السريع أو النوم الحالم أو نوم جزع المخ و يتسم بنشاط دماغى يشبه بالنشاط الدماغي أثناء اليقظة و اهم من يميزه أن قد يصاحبه نشاط فى الأجهزة حيث يزداد ايقاع التنفس و تزداد سرعة القلب و ضغط الدم و من اهم التغيرات الفسيولوجية المصاحبة لهذا النوع حدوث نوبات حركة العين السريعة فى كل الإتجاهات و يطلق عليه أيضا النوم الحالم و ذلك بسبب أن هذا النوع من النوم مرتبط ب الاحلام و الدليل على ذلك أن حركة العين تشبه حركتها فى متابعة الصور المتحركة
★ الاحلام فى هذا النوع من النوم الصور تكون واضحة أما فى النوع الأول قد تكون باهتة.
ماذا يحدث عند الحرمان من النوم
★سؤال دائما بيتكرر فى أذهانا ماذا يحدث عند الحرمان من النوم ؟
تشير نتائج الأبحاث و الدراسات أن الحرمان من النوم تماما لعدة أيام متوالية قد يؤدى إلى تدمير شديد لوظائف الأجهزة الجسمية و النفسية و غالبا لا يتعدى هذا الحرمان أكثر من (3:4) أيام متصلة يصاب بعدها الفرد بمشكلات حركية و صعوبات ادراكية و اضطراب فى أنماط الكلام و التفكير و الذاكرة مع انخفاض الإحساس بالألم و عدم وضوح الرؤية و زيادة القلق
#سيكولوجيثت_ايمان_جميل
#معالج_نفسى_و_ادمان
#معالج_نفسى_ايد_تساعدك_قلب_يحبك
تعليقات
إرسال تعليق